Coach sportive
Je vous accompagne lors de séances de sport collectives ou individuelles pour atteindre vos objectifs de santé physique vers un mieux-être global.
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Les cours se déroulent de la façon suivante :
- L’échauffement (réveil musculaire)
- La partie principale de travail (plus ou moins cardio)
- Le retour au calme (pour favoriser la récupération)
Renforcement musculaire, Stretching
Le renforcement musculaire développe la force et la tonicité musculaire en travaillant sur des exercices de résistance. Que ce soit avec des poids, du petit matériel ou des exercices au poids du corps, cela permet d'améliorer la condition physique générale, de tonifier le corps, et de renforcer les muscles tout en réduisant les risques de blessures.
Le stretching aide à augmenter la flexibilité des muscles et des tendons, ce qui peut faciliter les mouvements et réduire la raideur. Étirer les muscles peut réduire les tensions accumulées dans le corps, favorisant ainsi une relaxation physique et mentale. Il aide à réduire les douleurs musculaires et favorise une récupération plus rapide.
APOR De Gasquet
La technique d'Apprentissage Posturo Respiratoire APOR de Gasquet vise à améliorer la posture, la respiration et le bien-être général. L'objectif est de se muscler en profondeur pour acquérir puissance et souplesse tout en respectant son corps au long terme.
La méthode de Gasquet met l'accent sur la respiration abdominale et diaphragmatique. Une respiration bien maîtrisée permet non seulement de détendre les muscles, mais aussi de stimuler les organes internes et d'améliorer l'oxygénation du corps. Une attention particulière est portée au renforcement du périnée, essentiel pour une bonne posture et pour la santé du dos. Un périnée tonique permet de soutenir la colonne vertébrale et les organes internes.
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Voici les 3 piliers de cette technique :
- L'Auto grandissement
- La respiration abdominale
- L'engagement du périnée
Voici un lien expliquant la technique APOR de Gasquet.
Zumba
La Zumba est une activité fitness qui combine danse, musique et exercices cardio. Accessible à tous, elle permet de brûler des calories, d'améliorer la condition physique, et de renforcer la coordination tout en s'amusant. Grâce à sa musique entraînante, la Zumba est une excellente manière de rester en forme, de réduire le stress, et de prendre du plaisir à pratiquer du sport !